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能不能吃小米

小米的功效和作用

小米别称：粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷。小米也称为谷子、粟等，其淀粉含量高（约70％），是一种能量食物。铁和维生素B1的含量优于小麦、大米和玉米，膳食纤维在粗粮中偏低，口感较为细腻。和其他谷物一样，小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很低。蛋白质含量在不同类型的小米中变动很大，一般介于5％-20％之间，平均为10％-12％。

孕妇能不能吃小米
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小米粥口味清淡、营养价值较高，比较适合怀孕后没胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如凉拌黄瓜等，会更好。用小米、麦片等谷物加几粒红枣，用豆浆机打浆作为早餐饮品也很不错，不过不能加太多糖。
同类吃的食物：

产妇能不能吃小米
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小米中铁含量较高，是坐月子不错的选择。月子妈妈可以煮小米粥喝，有养肠胃的作用。
同类吃的食物：

哺乳期能不能吃小米
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小米粥口味清淡、营养价值较高。此外，小米中铁含量较高，民间常用作产妇食品。
同类吃的食物：

婴儿能不能吃小米
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小米富含B族维生素和铁，其中所含膳食纤维性质柔软，容易烹熟，口感好，易消化，适合肠胃功能较弱的婴幼儿食用。
同类吃的食物：

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