面对产后失眠问题女性应该如何应对

　　很多产妇在月子期间因为一些原因而造成产妇出现失眠的情况，长期睡眠不足会对于产妇的身心健康都会造成极大的影响。那么，面对产后失眠的困扰，产妇要如何应对呢？这里爱玛家北京月子会所来告诉大家。

　　1、保持良好的心态

　　很多产妇因为不能及时适应自己身份的转变，面对刚出生的小宝宝，很容易会出现焦躁不安、烦躁的情绪，不知道要如何照顾小宝宝，这样很容易出现失眠问题。所以，对于妈妈来说，要注意调理好自己的心态，多和家人交流，以一个平常心面对。

　　2、适当的锻炼身体

　　产后适当的身体锻炼除了可以帮助产妇身体恢复，还能有效的改善新妈妈产后失眠的问题。如做一些产后恢复操、瑜伽、散步等都是非常不错的选择。不过，产妇要注意，不能选择那些运动量较大的锻炼，以及不能选择睡前锻炼，以免刺激造成产妇兴奋难以入睡。

　　3、饮食调理

　　对于那些产后失眠的妈妈可以通过日常饮食来调理，多吃一些促进睡眠的食物，如牛奶、龙眼肉、小米粥、大枣等，这些食物都有一定的安神护脑的作用，有助于改善睡眠质量。产后失眠的妈妈可以在睡前喝杯温牛奶，牛奶中富含的色氨酸可催人入睡。

本会所采用“绿色通道、快速预约”的方式，为从专业的角度为孕妈们认真快速的解答您的疑问，为您排忧解难

本站内容涉及转载均出于互联网，如有明确来源都已注明出处，版权归原作者及网站所有，爱玛家不承担任何法律责任。

关于爱玛家

月子资讯

服务体系

园林环境

快速服务