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女性产后失眠应该如何解决

　　因为需要照顾小宝宝，再加上精神情绪与内分泌等影响，使得很多产妇在月子期间经常会出现失眠的问题，对于产妇的身心恢复都会造成极大的影响。那么，面对产后失眠的问题，产妇应该如何应对呢？这里爱玛家北京月子中心就来告诉大家，产后失眠的解决办法。
 
 
　　1、家人帮忙
 
　　照顾小宝宝不是产妇一个人的事情，家人也应该加入帮忙，制订一个计划，轮班休息，如果需要母乳喂养的话，妈妈可以提前将母乳储存起来，方便家人给宝宝喂奶。
 
　　2、白天注意补觉
 
　　妈妈在白天宝宝打盹的时候要抓紧时间打个盹，抓紧时间进行有效率的睡眠，这样能够帮助妈妈精神和体力的恢复。
 
 
　　3、营养均衡
 
　　月子饮食对于产妇来说是非常重要的，产妇此时应该多吃一些健康的食物，保证食物的丰富性，这样才能让身体更有能量。
 
　　4、坚持锻炼
 
　　产妇不能长期卧床，只要身体允许就应该适当的段来呢，产后瑜伽、健身操等都是非常不错的选择，实在不行也要下床散步，这些运动可以让产妇身体产生胺多酚，让人心情愉快，对于睡眠也有一定的帮助。
 
　　
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