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女人在月子期间饮食应该怎么吃

　　月子期间的饮食直接会影响到产妇的产后恢复，所以对于分娩后的产妇来说，在月子期间饮食方面一定要格外注意。那么，对于产妇来说，月子期间的饮食要怎么吃才好呢？这里爱玛家月子中心来告诉大家月子期间要怎么吃才好。
 

 
 
　　1、主食：主食应该粗细搭配，建议食用小米粥、杂粮粥、面条、面片汤等清淡易消化且温热的食物，有助于吸收。
 
　　2、蔬菜类：月子期间可以多吃一些菠菜、南瓜、胡萝卜等含铁较多的蔬菜，有助于补充气血。此外，蔬菜富含维生素和纤维素，有助于产妇恢复肠道功能。
 
 
　　3、禽肉类：坐月子期间产妇可以适当多喝鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤，吃一些猪肝、排骨等进补，多补充蛋白质、脂质、维生素、微量元素等，有助于身体恢复。
 
　　4、水果类：还可以适量食用蓝莓、苹果、樱桃、桑葚、橙子等水果，补充多种维生素。水果中的抗氧化物质对产妇恢复有很好的作用。
 
　　需要注意的是，在产后的第一周，主要是为了排除恶露，饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主，可以吃小米红糖粥、蔬菜粥等；产后的第二周主要是调理身体，可以选择鸡汤、芝麻山药粥、鱼汤等；产后的第三周到第四周，主要是以补气血为主，可以吃鱼汤、桃仁汤、黄豆汤等。
 
　　
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