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  如何缓解产后健忘问题

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如何缓解产后健忘问题

　　有种说法是一孕傻三年，很多女性朋友在产后就会出现健忘的情况，经常会丢三落四，这是很正常的一种现象。如果这种情况影响到日常生活就要注意了，这里爱玛家北京月子中心来告诉大家如何缓解产后健忘的问题。
 
 
　　1、组织和规划：在日常生活中可以食用备忘录、日历或者手机提醒等工具来把帮助，吧需要记录的重要事情和任务记录下来。
 
　　2、建立固定的日常习惯：平常将重要的事情放在固定的时间和地点进行，如将手机和钥匙固定的放在一个地方，养成每天早上查看备忘录的习惯，这样就可以避免找不到东西和忘记事情了。
 
　　3、分解任务：可以将大任务分解成若干的小任务来逐步的完成。这样可以减少记忆的负担，提高记忆的效果。
 
　　4、注重休息和睡眠：疲劳和睡眠不足会影响记忆力，所以要保证充足的休息和睡眠时间。
 
 
　　5、健康饮食：健康均衡的饮食可以给大脑提供足够的营养，保证大脑正常工作。平时可以多摄入一些富含脑营养的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜。
 
　　6、锻炼身体：平时也可以适当的进行身体锻炼，这样能够提供大脑的血液循环，从而对于记忆力增加也有帮助。
 
　　7、轻松放松：平时也不要给自己太大的压力，可以通过冥想、呼吸练习、按摩等方式放松身心，减少焦虑和压力，有助于提高记忆力。
 
　　8、寻求帮助：如果产后健忘严重影响到日常生活，可以咨询医生或专业心理咨询师，寻求帮助和建议。
 
　　
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