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产后失眠的女性可以多食用这些食物

　　。因为精神过度紧张以及产后内分泌变化的影响，使得产妇在月子期间会出现产后失眠等情况，对于产妇的身心恢复都会造成极大的影响。面对产后失眠问题，产妇可以通过日常的饮食调理来改善。这里爱玛家北京月子中心来为大家介绍一些能够帮助产后睡眠的食物。

 
　　1、小米
 
　　小米具有健胃、和脾、安眠的功效，其中色氨酸的寒凉是所有谷类食物中数一数二的，色氨酸可以促进大脑的神经细胞分泌，能够暂时的抑制大脑的思维活动，让人们感觉到困倦，所以月子出现睡眠问题的妈妈，在晚上可以睡前喝一碗小米粥，这样有利于安然入睡。
 
　　2、桂圆
 
　　桂圆能够补心益脑、养血安神的作用。睡前饮用桂圆茶或者用桂圆加白糖煎汤饮用，也能很好的改善睡眠。
 
 
　　3、莲子
 
　　料子含有的莲心碱、芦丁等成分，能够使得产妇快速入睡，有养心安神的作用。睡前可以将莲子煮熟加入白糖食用。
 
　　4、牛奶搭配谷物
 
　　奶制品之中所含的色氨酸是有助于睡眠的营养物质，然后再搭配燕麦、大米、小米、玉米等谷物一起词，可以增加血液中有助于睡眠的色氨酸浓度，助眠效果更加明显。
 
　　
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