北京月子会所告诉您如何应对一孕傻三年

　　俗话说一孕傻三年，很多女性朋友会发现，生完孩子之后记忆力不如那么好了，很容易忘记事情，头脑的反应能力迟钝，做什么事情都慢半拍。那么，如何让减退的记忆力恢复呢？这里爱玛家北京月子会所来告诉大家。

　　1、饮食调理

　　很多食物对于提高记忆力都有一定的帮助，所以对于产后坐月子的妈妈来说在日常饮食中可以多吃一些这类食物，如富含维生素E的食物（核桃、杏仁等）、富含维生素C的食物（柚子、橙子等）和富含抗氧化剂的绿叶蔬菜（玉兰菜、菠菜等）。此外，产后食用谷类也有助于产妇增强记忆力，因为谷类中富含的叶酸可以滋养大脑的记忆力细胞，可以预防产后记忆力下降。

　　2、保持充足的睡眠

　　良好的睡眠对于产妇的精神状态与记忆力都非常重要，因此产后的女性要注意多休息，睡好觉，产后不宜太过劳累，如果因为晚上要给宝宝喂奶而不能睡好觉，那在白天宝宝睡觉的时候，妈妈也可以跟随宝宝一起睡觉，注意调整自己心态。

　　3、适当运动

　　月子期间产妇也要适当的进行运动，可以有效的促进大脑的神经元生长，使得大脑保持活力。增强大脑记忆力的作用，产后身体恢复期间需要适当的做些运动，如产后体操、瑜伽等，或在户外散散步，每天坚持适当的运动，不仅可促进产后身体的恢复，对于提高产妇的记忆力也非常有帮助。

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