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北京月子中心告诉您产后睡眠不足要如何解决

　　很多女性在分娩后，因为精神情绪、内分泌等影响，很容易会出现失眠，多梦等情况，对于产妇的身心恢复都会造成较大的影响。那么，面对产后睡眠问题，新妈妈们要如何应对呢？这里爱玛家北京月子会所就来告诉大家。
 
 
　　1、良好舒适的环境
 
　　环境对于睡眠影响很大，所以新妈妈对此要多加注意。在坐月子期间的妈妈不适合睡太软的床，不利于盆骨的恢复，枕头和床上用品要轻柔，不寒不热最好，并且要经常晾晒，保持卫生。
 
　　2、适当的运动
 
　　虽然月子期间需要充分的休息，但是也不能长期卧床。适当的运动不但对于产妇的身体恢复，缓解身心有一定的帮助，也是提高睡眠质量的一个好方法。在睡前三小时左右做一些适当的运动，每天保持半小时运动，对于改善睡眠质量非常有帮助。
 
 
　　3、清淡饮食
 
　　在坐月子期间的妈妈饮食应该以清淡而富含蛋白质及维生素的食物为主，还要做到饮食有规律，晚餐不能太饱，睡前不喝茶和咖啡等刺激性的饮料。
 
　　4、顺其自然不要强求
 
　　如果晚上睡不着的话，可以在白天抓紧时间休息，让家人帮助照顾宝宝，不要强迫自己回到以前的状态，顺其自然，只要过了这个阶段，失眠的情况就会缓慢的消失。
 
　　                                                                     
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