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为什么女性朋友怀孕后容易失眠

  很多女性朋友反应,在怀孕的时候会出现失眠等情况,因为得不到休息,对于孕妇的精神以及身体都会造成较大的影响。那么,为什么怀孕之后会出现失眠问题呢?应该怎样应对呢?这里爱玛家北京月子中心来告诉大家。

 

 
 
  1、激素变化
 
  在怀孕的时候女性体内的雌激素会迅速的增加,就是这些激素的变化使得孕妇的精神呢情绪受到影响,使得孕妇出现兴奋和担忧等情况,这些都会影响到睡眠。
 
  对此孕妇要学会自我放松,虽然激素变化是改变不了的,但是可以改变心情,如看看书听听音乐等,让自己放松下来。
 
  2、尿频
 
  随着逐渐增大的子宫会压到膀胱,使得很多妈妈都会出现尿频的情况,晚上尿频不断上厕所也会影响到孕妇的睡眠质量。
 
  孕妇尿频问题是正常的生理现象,所以孕妇在睡前的两小时要尽量减少喝水,这样才能减少尿频的频率。
 
 
  3、抽筋疼痛
 
  怀孕期间的孕妇对于钙需求比较大,如果缺钙的话很容易会出现抽筋等问题,同样会对于孕妇的睡眠造成影响。
 
  解决这个问题就需要给孕妇补钙,此外也要适当的运动。如果产妇腿部抽筋的话,可以试试脚掌往后勾,让腿伸直,马上就可以缓解,也可以在睡觉的时候在脚部垫一个枕头。
 
  4、改变饮食习惯
 
  在怀孕的中晚期孕妇的胃口特别好,大量的进食会给胃肠的负担加重,身体不舒服睡眠自然不好了。
 
  所以孕妇要注意日常的饮食,避免饮用含有咖啡因的饮品,晚上可以喝一杯温热的孕妇牛奶,这些对于睡眠都有一定的帮助。
 
  

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