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  面对产后失眠问题 应该如何应对

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面对产后失眠问题 应该如何应对

  很多产妇在月子期间因为一些原因而造成产妇出现失眠的情况,长期睡眠不足会对于产妇的身心健康都会造成极大的影响。那么,面对产后失眠的困扰,产妇要如何应对呢?这里爱玛家北京月子中心来告诉大家。
 

 
 
  1、保持良好的心态
 
  很多产妇因为不能及时适应自己身份的转变,面对刚出生的小宝宝,很容易会出现焦躁不安、烦躁的情绪,不知道要如何照顾小宝宝,这样很容易出现失眠问题。所以,对于妈妈来说,要注意调理好自己的心态,多和家人交流,以一个平常心面对。
 
  2、适当的锻炼身体
 
  产后适当的身体锻炼除了可以帮助产妇身体恢复,还能有效的改善新妈妈产后失眠的问题。如做一些产后恢复操、瑜伽、散步等都是非常不错的选择。不过,产妇要注意,不能选择那些运动量较大的锻炼,以及不能选择睡前锻炼,以免刺激造成产妇兴奋难以入睡。
 
  3、饮食调理
 
  对于那些产后失眠的妈妈可以通过日常饮食来调理,多吃一些促进睡眠的食物,如牛奶、龙眼肉、小米粥、大枣等,这些食物都有一定的安神护脑的作用,有助于改善睡眠质量。产后失眠的妈妈可以在睡前喝杯温牛奶,牛奶中富含的色氨酸可催人入睡。
 
  

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