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女性产后乳房下垂应该怎么预防

　　分娩后的女性普遍都会有胸部下垂的问题，这是因为产前产后体内的荷尔蒙出现了变化，不正确哺乳、内衣穿的不正确、产后瘦身方法不当等原因而导致的。那么，要如何避免这些呢？让产后的乳房也会饱满坚挺呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家。
 
 
　　一、从怀孕开始就要乳房保养
 
　　在怀孕期间要进行合理的乳房护理，一方面注意疏通乳腺，减少产后堵奶以及乳腺炎等问题，另一方面则可以增强皮肤的弹性，避免产后胸部松弛下垂。在怀孕期间就要控制体重，坚持佩戴孕期专用的文胸，如果能配合专业的产后胸部护理效果更好。
 
　　二、注意饮食让胸部更加丰满
 
　　维生素B族是体内雌激素合成的必须成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以产妇在饮食中要多吃富含这些营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。吃的东西是我们产后胸部保养的关键。
 
 
　　三、做专业的产后恢复操
 
　　坚持每天做一些简单的扩胸以及双臂上举的运动，这样可以锻炼胸大肌。可以然让胸部肌肉的支撑力更好，让乳房不宜下垂、外扩，胸型就自然更加坚挺了。
 
　　四、专业的产后胸部护理
 
　　为了比买呢更好的预防乳房产后变型的问题，或者已经出现了乳房变型的情况，可以借助于专业的产后胸部保养护理。
 
　　
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