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高龄产妇在月子饮食中应该怎么吃

　　一般来说，女性过了35岁之后，就属于高龄产妇了，此时产妇的身体机能已经发生了变化，所以产后身体恢复与年轻女性相比要较慢。为了让高龄产妇尽早恢复，这里爱玛家北京月子中心来告诉大家，高龄产妇在月子期间的饮食原则。
 

 
 
　　1、高龄产妇在饮食上应该以清淡可口、容易消化吸收的食物为主，注意饮食营养均衡，补充水分。
 
　　2、因为相比年轻女性而言，高龄产妇的身体较弱，所以在日常饮食中可以适当的增加营养，但是要以温补为主，不可盲目的进补。
 
　　3、多食用一些富含优质蛋白质的食物，这样可以有效的促进分娩的时候伤口愈合。如牛奶、鸡蛋、瘦肉等低脂动物蛋白和黄豆、豆腐等优质植物蛋白都是非常不错的选择。
 
 
　　4、高龄产妇很容易会出现乳汁不足的情况，所以在日常饮食中要注意增加水分的补充，因为水分是分泌乳汁的必要物质，产妇可以多喝一些牛奶、汤、粥等，还可以多吃一些补充气血的食物。
 
　　5、高龄产妇身体的新陈代谢较慢，所以在饮食中应该适当的摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果、燕麦等粗粮，以免发生便秘等问题。
 
　　
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