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女人应该怎样科学合理的坐月子

　　月子做的好坏，直接会影响到产妇的身体恢复，但是因为时代环境的变迁，很多传统月子的方法已经不适合如今的产妇了。那么，对于产妇来说要如何科学合理的坐月子呢？这里爱玛家月子会所来告诉大家。
 
 
　　1、保持充足的休息时间：在生育宝宝以后，女性的身体处于虚弱的状态，需要及时卧床休息，不可以做重体力的活动和运动，阴道也会有不规则的出血出现，要勤换洗内裤和卫生巾，也可以在医生的指导下口服相关药物，这样能够将子宫腔当中的淤血排出体外。
 
　　2、做好饮食改善和调整：在坐月子期间不可以吃油腻的食物和辛辣刺激性的食物，应该吃一些柔软易消化的半流质食物，比如可以适量的吃一些小米粥、山药、鸡蛋等，这样不会对胃肠道造成负担，也不会影响身体的营养吸收。同时要多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤。
 
　　3、适当下地活动：在身体允许的条件下，可以下床做一些简单的活动，比如在室内散步，通过散步可以加速体内的血液循环，同时还可以帮助子宫腔当中的淤血逐渐排出体外。
 
 
　　4、注意个人卫生：在坐月子期间，产妇应该定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒。同时每天刷牙，进食后及时漱口。可以和宝宝亲密接触，母婴同室睡眠，有利于母婴联系建立。
 
　　5、避免同房和盆浴：产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后不需要啥照顾。
 
　　
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