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产后要如何科学进行滋补

　　因为产后的新妈妈身体比较虚弱，所以在产后月子期间就需要通过饮食来对身体进行滋补，提升产妇的体质与免疫力，帮助产妇身体恢复。不过，产妇月子进补也是要有讲究的，如果滋补不当的话，反而适得其反，对于产妇造成不利的伤害。为了避免类似的情况，这里爱玛家北京月子会所就来告诉大家，新妈妈产后要如何进行滋补。
 
 
　　1、不要过早进补
 
　　很多人认为，产妇在产后就要立即进补，其实这是不对的。很多产妇虽然分娩，但是乳腺还没有畅通，这给时候就大量的滋补，反而适得其反，甚至会造成乳腺炎等疾病，使得产妇苦不堪言。
 
　　其实，产后的第一周要以排为主，主要是排出体内的恶露，愈合伤口。在产后的第二、第三周才可进行滋补，增加乳汁等。当然，这要根据产妇的具体情况来进行灵活的调整。
 
　　2、注意饮食禁忌，切忌大补
 
　　对于产妇来说，最好选择一些温补的食材来对身体进行调理，乳人参、阿胶等大补的食材，产妇在月子期间注意最好少吃，以免造成产后出血等问题。
 
　　我们建议产妇月子期间要少食多餐，一次不要吃的太饱，除了一日三餐外，最好再加上早点、午点、晚点等，这样更加有利于身体对于营养的吸收，帮助产妇恢复。
 
 
　　3、食物多样化，注意钙质摄入
 
　　对于产妇来说，日常饮食要注意多样化，粗细搭配、荤素搭配，保证脂肪、热量、与维生素的摄入。此外，产妇在怀孕以及分娩的时候，体内会大量的流失血液与钙质，再加上为宝宝哺乳喂奶，钙质流失问题就更严重了。所以，产妇在月子期间就需要格外注意钙质的补充。牛奶、和头、芝麻、主干、红枣等含有丰富的钙质与铁，产妇在月子期间可以多食用一些。
 
　　4、科学锻炼，提高体质
 
　　要想尽早恢复，产妇不但要注意日常的饮食，科学合理的锻炼也是必不可少的。适当的身体锻炼，对于产妇的身体恢复非常重要，所以产妇月子期间不能长期卧床。
 
　　
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