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北京月子中心告诉您怀孕期间失眠要怎么办？

　　很多女性朋友反应，在怀孕的时候会出现失眠等情况，因为得不到休息，对于孕妇的精神以及身体都会造成较大的影响。那么，为什么怀孕之后会出现失眠问题呢？应该怎样应对呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家。
 
 
　　1、激素变化
 
　　在怀孕的时候女性体内的雌激素会迅速的增加，就是这些激素的变化使得孕妇的精神呢情绪受到影响，使得孕妇出现兴奋和担忧等情况，这些都会影响到睡眠。
 
　　对此孕妇要学会自我放松，虽然激素变化是改变不了的，但是可以改变心情，如看看书听听音乐等，让自己放松下来。
 
　　2、尿频
 
　　随着逐渐增大的子宫会压到膀胱，使得很多妈妈都会出现尿频的情况，晚上尿频不断上厕所也会影响到孕妇的睡眠质量。
 
　　孕妇尿频问题是正常的生理现象，所以孕妇在睡前的两小时要尽量减少喝水，这样才能减少尿频的频率。
 
 
　　3、抽筋疼痛
 
　　怀孕期间的孕妇对于钙需求比较大，如果缺钙的话很容易会出现抽筋等问题，同样会对于孕妇的睡眠造成影响。
 
　　解决这个问题就需要给孕妇补钙，此外也要适当的运动。如果产妇腿部抽筋的话，可以试试脚掌往后勾，让腿伸直，马上就可以缓解，也可以在睡觉的时候在脚部垫一个枕头。
 
　　4、改变饮食习惯
 
　　在怀孕的中晚期孕妇的胃口特别好，大量的进食会给胃肠的负担加重，身体不舒服睡眠自然不好了。
 
　　所以孕妇要注意日常的饮食，避免饮用含有咖啡因的饮品，晚上可以喝一杯温热的孕妇牛奶，这些对于睡眠都有一定的帮助。
 
　　
 
　　
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