应对女性产后腰疼的方法有哪些

　　产后腰痛的问题对于新妈妈来说影响极大，如果不能及时处理的话，甚至会造成月子病非常顽固。那么，面对产后腰痛的问题，产妇要如何应对呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家，应对产后腰痛的方法。

　　1、腰部保暖

　　产后不慎着凉，就会造成湿寒入侵，经络不通而导致腰痛。所以我们建议产妇在气候变化的时候要注意及时添加衣物，避免受到风寒侵袭等问题。产后护腰带可以有效的防护腰部，但是要注意的是不要胎记或者太松，否则会影响腰部的血液循环。

　　2、充足休息

　　如果新妈妈在产后没有很好的休息，使得身体过度疲劳，或者母乳喂养的时候姿势不当，使得腰部肌肉长期处于紧张状态，都会造成腰部肌肉损伤，造成腰部疼痛。另外要注意的是月子期间不要搬动重物，尽量减少腰部损伤。

　　3、控制体重

　　在怀孕期间就要注意控制体重，月子期间也要合理控制体重。因为如果大幅度的增加体重会使得腰椎造成沉重的负担，从而使得产妇在产后出现腰痛。新妈妈在平时可以做一些腰腹部的肌肉锻炼运动，产后恢复操等，带式要注意不要过度运动，量力而行。

　　4、食用富含维生素食物

　　在日常饮食中，新妈妈们可以多吃一些牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，避免骨质疏松引起的腰痛。另外，母乳喂养的妈妈需要大量补充钙质，也要适当吃点含钙质的食物。

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