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适合产妇补钙的一些食物

　　因为分娩的时候身体消耗，再加上需要给宝宝哺乳，使得新妈妈体内的钙质会大量的流失，如果不注意的话很容易会使得产妇出现缺钙的情况。为了避免产妇缺钙对于身体造成影响，这里爱玛家北京月子中心来告诉大家，适合产妇补钙的一些食物。
 
 
　　1、牛奶
 
　　对于产妇来说，在月子期间喝牛奶是个非常不错的选择，不但可以有效的补充身体所需的钙质，而且还有美容养颜的功效。对于出现产后缺钙的妈妈来说，每天补充250毫升的牛奶就非常重要了。
 
　　2、水果和蔬菜
 
　　在月子中，产妇可以多吃一些新鲜的蔬菜与水果，从而补充钙、维生素与矿物质。含钙量高的水果有柠檬、樱桃、草莓、香蕉、苹果等。含钙量较高的蔬菜有苋菜、小油菜、西兰花等绿叶蔬菜。
 
 
　　3、豆类和豆制品
 
　　豆制品中含有丰富的钙，产妇在月子期间也可以多食用一些。一般吃50克的豆制品就能补充50毫克的钙。当然除了这些还可以吃一些乳酪、芝麻、芝麻酱，摄取不少于800毫克的钙。
 
　　4、骨头汤
 
　　虽然骨头汤是一个传统的补钙食物，但是汤中的钙质很难融入汤中，被人体吸收，因此我们加强内衣可以将骨头敲碎一些，然后用文火熬煮，还可以放些青菜，有利于营养均衡。
 
　　
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