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女性产后腰疼的问题怎么解决

　　产后腰痛的问题是对于产妇最为头疼的问题，如果不能及时的处理的话，对于产妇的身心健康恢复都会造成极大的影响。那么，面对产后腰痛的问题，产妇要如何应对呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家要如何缓解产后腰痛的问题。
 
 
　　1、适量补钙
 
　　产后腰痛很主要的原因是缺钙，所以这些产妇应该注意适当的补钙，如多食用一些富含钙质的食物。如果通过食物依然无法补充身体所流失的钙质，产妇就应该适量的服用一些钙口服液或者钙片了。需要注意的是，在补钙之前先确认是因为缺钙而导致腰痛的。
 
　　2、不要长时间蹲着、站着或者弯腰
 
　　要知道产妇的骨骼系统还没有完全恢复，所以产妇在月子期间不能长时间保持一种姿势，更是不能经常弯腰，同样宝宝的婴儿车、婴儿床等也不能太低，避免每次都是要让妈妈过于弯腰抱起宝宝。
 
　　3、做好预防措施
 
　　在日常要注意保持饮食的均衡，避免体重增加严重而使得腰部负担增加，从而出现韧带、腰肌损伤。此外要主要以保持充足的睡眠，尽量减少大幅度的弯腰动作。产后不能过早的穿高跟鞋，避免增加脊柱的压力，可以适当的做一些预防腰痛的体操。
 

 
 
　　4、喂奶姿势正确
 
　　喂奶姿势不正确也非常容易造成产后腰痛，这种情况下的产妇就要及时改正喂奶的姿势。对于妈妈来说给宝宝喂奶最好的姿势就是以自己感到舒适、轻松即可，一般建议是坐地低凳上喂，可放个枕头在膝上把宝宝抬高，这样做能承受一定的重量。
 
　　5、注意腰部保暖
 
　　腰部如果受到风寒侵袭也是很容易会诱发腰痛，因为产后体质非常虚弱，如果不注意会造成风寒侵入，因此妈妈要注意腰部护理，避免腰部受凉疼痛问题。
 
　　
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