女性产后要注意补钙

　　很多产妇在月子期间出现了牙齿松动、下肢水肿、小腿抽筋等情况，这是因为产妇身体的大量钙质流失所导致的，所以这个时候要注意补钙。爱玛家北京月子中心这里来告诉大家，产妇在月子期间应该如何正确补钙。

　　1、从饮食中摄取钙质

　　爱玛家北京月子中心建议坐月子期间的产妇在饮食中要多食用一些高钙质的食物，如莴苣、蘑菇、紫菜、豆制品、芝麻、骨头汤等，每天至少要喝250毫升的牛奶，从食物中补充产妇身体所需的钙质。

　　2、适量补充钙剂

　　产妇在月子里每天需要摄入的钙质量应该为1600毫克，但是如果产妇出现缺钙较为严重的话，除了要注意多吃一些高钙的食物之外，还可以在专业的医生指导下使用补充钙剂，从而补充产妇身体的钙质。

　　3、晒太阳

　　很多产妇在月子期间会长期呆在室内，长时间缺乏阳光照射，也会影响到体内的钙质合成。因此在气候较好，温度合适的时候，产妇也可以开窗晒晒太阳，这样帮助产妇补充钙质非常重要。

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