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怎样预防产后抑郁症

　　产后抑郁症的发病主要是和环境和心里因素等紧密相关，所以对于产妇来说对此要多加注意，家人也要注意帮助产妇，尽量避免刺激，让妈妈们保持良好的心里状态，远离产后抑郁症的困扰。这里爱玛家北京月子会所来告诉大家如何预防产后抑郁症。
 
 
　　1、保持良好的睡眠，良好的睡眠对于产妇非常重要，但是为了照顾宝宝以及家务等，会使得妈妈们感觉到筋疲力尽，睡眠不足等都会影响产妇的情绪。所以家人就要尽量帮助产妇，让产妇能够有足够的休息睡眠时间。
 
　　2、劳逸结合，妈妈们要注意保持良好的生活习惯，平时可以带着宝宝到室外走走，呼吸新鲜空气，照射阳光，对于缓解疲劳，身心健康都非常重要。
 
 
　　3、日常饮食，在日常饮食中，妈妈应该多吃一些营养丰富的驶入，多吃谷物、蔬菜与水果，补充产妇身体所需的的营养。饮食应该以清淡为主，尽量远离哪些辛辣刺激性较强的食物。
 
　　4、多和家人沟通，在平时产妇要多和家人进行沟通交流，告诉家人自己的感受，这样也可以有效的缓解自己的情绪，学习应对问题的方法和经验，避免产后抑郁症的问题。
 
　　
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