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女性怎么预防产后肥胖的问题

　　为什么很多妈妈都是产后瘦不下来，产后肥胖也是成为了很多妈妈的一大问题。那么，要如何预防产后肥胖问题出现呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家，预防产后肥胖的方法有那些。
 
 
　　1、科学饮食
 
　　很多人在怀孕期间开始就吃很多，认为一个人吃两个人补，为了宝宝有足够的营养就吃很多东西。其实不需要这样，不是吃的越多，宝宝发育越好。要科学正确的饮食结果，否则会导致产妇体重增加堆积大量的脂肪。
 
　　2、坚持母乳喂养
 
　　有些妈妈认为母乳喂养会对于身体形态造成改变，因此就会早早的给宝宝喂奶粉。其实母乳喂养不但不会影响到产妇的体型，还会帮助产后减肥、塑造体型。因为母乳喂养可以消耗产妇身体大量的脂肪和蛋白质。
 
 
　　3、适当的运动
 
　　产后月子期间的产妇不要长期卧床，当身体允许的情况下，还是要适当的做一些活动，可以在专业的瑜伽师的指导下做一些简单的产褥操等运动，可以适当的促进新陈代谢，避免热量的蓄积。
 
　　4、科学睡眠
 
　　产后睡眠问题是很多妈妈最头疼的事情，经常会出现失眠或者觉不够睡等情况。我们建议产妇晚上可以泡泡脚，喝一杯温牛奶这些都能够帮助产妇睡眠。如果晚上睡眠够8-9小时的话，午休的时间就不宜太长1小时左右就足够了，如果睡眠时间过长的话，会使得体内的新陈代谢变慢，也会使得脂肪堆积。
 
　　
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