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北京月子中心帮您缓解产后腰部疼痛问题

　　对于产妇来说，月子期间如果护理不当的话，很容易会造成产妇腰部疼痛的情况，所以产妇对此要多加注意。面对产后腰痛的侵袭，产妇要如何预防呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家预防产后腰痛的方法有那些。
 

 
 
　　1、腰部保暖
 
　　产后不慎着凉，就会造成湿寒入侵，经络不通而导致腰痛。所以我们建议产妇在气候变化的时候要注意及时添加衣物，避免受到风寒侵袭等问题。产后护腰带可以有效的防护腰部，但是要注意的是不要胎记或者太松，否则会影响腰部的血液循环。
 
　　2、充足休息
 
　　如果新妈妈在产后没有很好的休息，使得身体过度疲劳，或者母乳喂养的时候姿势不当，使得腰部肌肉长期处于紧张状态，都会造成腰部肌肉损伤，造成腰部疼痛。另外要注意的是月子期间不要搬动重物，尽量减少腰部损伤。
 

 
 
　　3、控制体重
 
　　在怀孕期间就要注意控制体重，月子期间也要合理控制体重。因为如果大幅度的增加体重会使得腰椎造成沉重的负担，从而使得产妇在产后出现腰痛。新妈妈在平时可以做一些腰腹部的肌肉锻炼运动，产后恢复操等，带式要注意不要过度运动，量力而行。
 
　　4、食用富含维生素食物
 
　　在日常饮食中，新妈妈们可以多吃一些牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，避免骨质疏松引起的腰痛。另外，母乳喂养的妈妈需要大量补充钙质，也要适当吃点含钙质的食物。
 
　　
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